[...] DNT BTW 130/55/200 Dzień 21/137 OFF. Mobilizacji, przyznaję się bez bicia, nie zrobiłam. Byłam w kinie na The Boy i mogę polecić, naprawdę nieżle zrobiony horror (a od lat nie widziałam dobrego). Co do końcówki mam mieszane uczucia ale generalnie film jako całosć był niezły. /SFD/Images/2016/3/21/ffae9aa3e90e4dd68da3883debbd1657.jpg [...]
Dlaczego wyśrubowaliśmy wszystkie rekordy świata? Fizjologia naszego gatunku się nie zmieniła od 50 lat. Bo wiemy więcej i umiemy to przełożyć na sukces. To znaczy oni wiedzą. My śmiertelnicy nie wiemy i dlatego musimy zadowolić się prostą syntezą sygnałów z otoczenia. I tu - ale się rozpisałem - kłania nam się geniusz pułkownika Boyda, twórcy [...]
[...] siłownie, wczesniej trenowałem sztuki walki ale byłem zmuszony zrobić przerwe i troche sie zapuśćiłem i chce wrócić do formy. Aktualna waga to 91 kg i 178 cm wzrostu, mam 21 lat DIETA 10 G BCAA + 10 G Glutaminy + 1/2 spalacza 1. 4 całe jaja na smalcu + ** <--to jest ruchome zależne od tego o jakiej porze trening + [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] lekarza, masażystę, ale na jej poziomie to minimum przyzwoitości. Dlaczego wyśrubowaliśmy wszystkie rekordy świata? Fizjologia naszego gatunku się nie zmieniła od 50 lat. Bo wiemy więcej i umiemy to przełożyć na sukces. To znaczy oni wiedzą. My śmiertelnicy nie wiemy i dlatego musimy zadowolić się prostą syntezą sygnałów z otoczenia. I tu [...]
Cześć wszystkim :) Jakieś dwa lata temu postanowiłam się wziąć za siebie, pierw ważyłam koło 93kg, ale udało mi się trochę wagę zbić w długim czasie do 88kg, stwierdziłam że dość błądzenia w ciemnościach i poszłam do dietetyczki. Ona wyliczyła BMR, ustaliła go na poziomie 1600 kcal i na taką kaloryczność rozpisała dietę. Po roku chwyciłam zastój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Staż na siłowni 3 MC. W przeciągu 3 MC redukcja na wadze 3 kg, zejście z bf o 3%, niewielki przyrost mięśni, postęp jest - zaczynałem od brania na klatce 30 kg, dziś biorę 50 kg. Obecnie wygląda to tak: 29 lat 186 cm 80,2 kg 19,7% tkanki tłuszczowej Masa mięśni 61,2 kg Woda 45,1 kg Proteiny 16,1 kg Na siłowni raczej początkujący ale [...]
Mam lat 15. Waga 66 kg , wzrost 173 cm . Wyniki Siłowe Klata : 85 kg Przysiad : 110 kg Martwy Ciąg :130 kg Wymiary klata : 100 cm Pas : 77 cm Biceps : 33 cm Przedramie : 29 cm udo : 50 cm łyda 36 cm Jestem byłym Kajakarzem :) Zmieniony przez - Szymon2102 w dniu 2016-03-19 13:12:19
Siema. Mój znajomek mnie poprosił by wystawić dietę do oceny. Do tej pory jadł na czuja. Jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. Kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. Doszedł do wniosku, że od zawsze chciał taką mieć, a że nigdy nie jest za późno to chce ją teraz %-) Pracuje codziennie w dni [...]
oki spróbuje powoli jak radzicie a co do masełka to uwielbiam i z wielką przyjemnością zamienię 50% roślinnych tłuszczy na masełko ;) a smalcu nie jadłem z 10 lat , nie pamiętam jak smakuje :( co do mięska to regularnie wymieniam rodzaje rybek piersi na schab, lub wołowinkę podroby też wkładam 2 x w tygodniu głównie wątróbkę drobiową i żołądki [...]
[...] a i gdy przegrała z Mieshą, to gdyby nie to duszenie wygrałaby na punkty. Mimo, tego Cyborg ją zdominowała. Siłowo jest o dwa poziomy wyżej od innych. Cyborg już ma 30 lat i długo jest na TOPie, teraz jest najlepszy czas na walki z mocnymi rywalkami, póki nie jest za stara. Jeśli zobaczymy Cyborg w UFC taką jak w Invicta to będzie naprawdę [...]
[...] wszystko rozsądnie zaplanować. Pomożecie mi? Proszę też o wyrozumiałość. Pomyślałam sobie by zacząć od opisania co sobie zrobiłam... :-) Jestem kobietą, aktualnie mam 22 lata, 160cm, ważę 54kg, studiuję dziennie. Mam za sobą epizody z odchudzaniem. 5 lat temu, w liceum intensywnie ćwiczyłam i mało jadłam (codziennie biegałam, wszędzie [...]
Miałem znajomego w wieku 50 lat który był propa 100mg co 4 dni w celu poprawienia regeneracji,samopoczucia,libido i lekkiej poprawy sylwetki bo trenował rekreacyjnie i był mega zadowolony,zresztą do teraz tak bije propka juz chyba pól roku
[...] kg 18.00 - Start kategorii wagowej 140 kg i 140+ kg 18.40 - Wręczenie medali od 110 kg do 140+ kg 19.30 - Wręczenie pucharów T 13-15, T 16-17, T 18-19, J23, Open, Masters do lat 50, Masters do lat 60, Masters do 70 lat oraz Masters 70+ 20.20 - Start Puchar Monster Power 21.10 - Wręczenie pucharów w Monster Power i zakończenie Mistrzostw Polski. [...]
Ten plan wybrałem bo akurat taki mam sprzęt bo trenuję w piwnicy parę lat trenowałem tylko w zakresie 5-1 ruchów. Do przysiadów zakładam szeroki pas tak więc brzuch za dużo nie pracuję. W ciągu tyg zleciało mi 2cm z pasa ręce mocno nabite jak na razie ciągle ok 50cm. Może mi ktoś napisać ile węglowodanów białka i tłuszczu powinien jeść bo wydaje [...]
[...] 3 razy w tygodniu na basen, i pływałem intensywnie przez 45minut. Po skończonym odchudzaniu kompletnie przestałem chodzić na basen. Nie wiem co mam dalej robić. Tzn. ile kalorii bym musiał dostarczać do organizmu, żeby w miarę to wszystko wyrównać. Mam 16 lat, 187cm wzrostu, i dostęp do zwykłej siłowni. (Sztangi, hantle, ławeczki, drążki,bieżnie)
[...] wszędzie przybyło. czekam aż będzie kombi;-) a tak na serio to w jakiej kategorii będziesz wychodził na MPWiJ? do 75? Gwid - zadziwiasz mnie! Nie ma takiej kategorii na tych zawodach! Na ME i MŚ jest kat. do 70kg, 80kg, 90kg, +90kg dla wieku do 50 lat. W Polsce jest (było) zbyt mało weteranów i jest tylko (zazwyczaj ) kat. open dla tego wieku.
Temat stary ale ludzie czytają czasem i powinno się to przez tyle lat poprawić. Oryginalnie post zawiera: "Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4" A to kompletna nieprawda, ma to być 5% masy ciała w funtach. // źródło 1 210 minus 50% of your age minus 5% of your body weight (pounds) + 4 if male and 0 if female = Estimated [...]
188 cm , nie mam pojecia , nie mierzylem od 2-3 lat , wogole mnie to nie interesuje8-) ale malo napewno , przy moim wzroscie powinno byc w przedziale 45-50 w zaleznosci od okresu , zeby to jakos wygladalo};-)